การนอนหลับที่ไม่ถูกต้อง ทำให้ปวดหลังได้อย่างไร???
เคยไหม? ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกเหมือนมีใครเอาค้อนทุบหลัง ไม่ใช่แค่คุณคนเดียวที่เป็นหรอก เพราะการนอนหลับที่ไม่ถูกวิธีอาจเป็นต้นเหตุที่ทำให้เราต้องรับบทหนักในการเริ่มต้นวันใหม่แบบปวดๆ!
หลายคนอาจคิดว่า “นอนยังไงก็ได้ ขอแค่หลับก็พอ” แต่จริงๆ แล้ว ท่านอนมีผลต่อสุขภาพหลังของเรามากกว่าที่คิด การนอนในท่าที่ไม่ถูกต้อง เช่น การนอนคว่ำ นอนบิดตัว หรือนอนแบบไม่มีที่รองรับที่ดี ทำให้กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อของเราไม่ได้พักผ่อนจริงๆ แต่กลับต้องทำงานหนักทั้งคืน!
ผลที่ตามมาคืออะไร?
การนอนที่ไม่ถูกวิธีจะทำให้กระดูกสันหลังไม่อยู่ในตำแหน่งที่ควรจะเป็น ส่งผลให้กล้ามเนื้อหลังต้องเกร็งและทำงานมากขึ้นโดยไม่จำเป็น ผลลัพธ์? ก็ปวดหลังกันตั้งแต่เช้าเลยไงล่ะ!
แล้วเราควรนอนยังไงดี?
1. เลือกหมอนที่ใช่: หมอนที่ดีจะต้องรองรับศีรษะและคอของเราได้ดี ไม่สูงหรือต่ำเกินไป
2. ท่านอนที่ถูกต้อง: ท่าที่ดีที่สุดคือนอนหงาย หรือถ้าจะนอนตะแคงก็ให้ใช้หมอนข้างกอดไว้เพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่ถูกต้อง
3. เลือกที่นอนที่ใช่: ที่นอนควรมีความแข็งและยืดหยุ่นพอเหมาะ ที่จะรองรับน้ำหนักและรูปร่างของเราได้ดี
การนอนที่ถูกต้องไม่เพียงแต่ทำให้ตื่นมาสดชื่น ไม่ปวดหลัง แต่ยังทำให้คุณพร้อมเผชิญกับวันใหม่อย่างเต็มพลัง อย่าปล่อยให้ท่านอนที่ไม่ถูกต้องทำร้ายสุขภาพหลังของคุณ ลองปรับดูแล้วจะรู้ว่า การนอนดีๆ มันดีต่อใจและหลังแค่ไหน
ผศ.นพ.ธนินนิตย์ ลีรพันธ์
ปรึกษาปัญหากระดูกและข้อได้ที่ line ID @doctorkeng ไม่เสียค่าใช้จ่าย
https://page.line.me/vjn2149j?openQrModal=tru
“#นอนดีหลังไม่ปวด #สุขภาพหลังที่ดีเริ่มจากการนอน #ปวดหลัง #หมอเก่งกระดูกและข้อ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น