กระดูกพรุน… ภัยเงียบที่อาจทำให้กระดูกสันหลังยุบและปวดหลังอย่างรุนแรง

“กระดูกพรุน… ภัยเงียบที่อาจทำให้กระดูกสันหลังยุบและปวดหลังอย่างรุนแรง”

“รู้หรือไม่? กระดูกพรุนสามารถทำให้กระดูกสันหลังยุบและเกิดอาการปวดหลังได้ มาเรียนรู้และป้องกันก่อนจะสายเกินไป!”

โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่กระดูกของเราบางลงและอ่อนแอลง เมื่อเวลาผ่านไป กระดูกของเราจะมีความหนาแน่นลดลง ซึ่งทำให้มันเปราะบางและหักได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะในผู้หญิงที่หมดประจำเดือนเร็วหรือมีอายุ 65 ปีขึ้นไป ซึ่งเป็นกลุ่มเสี่ยงที่พบโรคนี้ได้มากที่สุด

กระดูกสันหลังและโรคกระดูกพรุน

เมื่อเราเป็นโรคกระดูกพรุน กระดูกสันหลังของเราก็จะอ่อนแอลงด้วย ซึ่งอาจทำให้เกิดกระดูกสันหลังยุบตัวได้ โดยปกติแล้ว ถ้าโรคกระดูกพรุนไม่ได้ทำให้กระดูกยุบ เราจะไม่รู้สึกปวดหลังเลย แต่ถ้ากระดูกสันหลังเริ่มยุบตัวลง จะทำให้เกิดอาการปวดหลังอย่างรุนแรงทันที ซึ่งเป็นสัญญาณที่เราไม่ควรมองข้าม

การที่กระดูกสันหลังยุบไม่ได้เป็นแค่เรื่องของความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้รูปร่างของเราผิดปกติได้ เช่น หลังค่อม หรือการสูญเสียความสูง ซึ่งอาจส่งผลต่อความมั่นใจและการดำเนินชีวิตประจำวันของเรา

ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการเกิดกระดูกพรุนและกระดูกยุบ?

ผู้หญิงที่หมดประจำเดือนเร็ว หรือมีอายุเกิน 65 ปีขึ้นไป มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากที่สุด นอกจากนี้ คนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย หรือลดน้ำหนักมากเกินไป ก็อาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคนี้ได้เช่นกัน

วิธีป้องกันกระดูกพรุนและกระดูกสันหลังยุบ

แม้ว่าโรคกระดูกพรุนจะน่ากลัว แต่เราสามารถป้องกันได้ด้วยการดูแลตัวเอง ดังนี้:

• รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูง เช่น นม, ปลาตัวเล็กที่กินได้ทั้งกระดูก, และผักใบเขียว

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการเดิน การยกน้ำหนักเบา และการทำกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก

• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ซึ่งจะทำให้กระดูกของเราอ่อนแอลง

• ตรวจสุขภาพประจำปี โดยเฉพาะการตรวจความหนาแน่นของกระดูก ซึ่งจะช่วยให้เรารู้ตัวเร็วถ้ามีความเสี่ยงต่อโรคนี้

สรุป

โรคกระดูกพรุนเป็นภัยเงียบที่เราไม่ควรละเลย ถ้าเรารู้ตัวและดูแลตัวเองดีๆ เราก็จะสามารถป้องกันและลดความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกสันหลังยุบและอาการปวดหลังได้ อย่ารอให้สายเกินไป รีบเริ่มต้นดูแลกระดูกของคุณวันนี้เพื่ออนาคตที่แข็งแรงและมีความสุข!

ผศ.นพ.ธนินนิตย์ ลีรพันธ์

ปรึกษาปัญหากระดูกและข้อได้ที่ line ID @doctorkeng ไม่เสียค่าใช้จ่าย

https://page.line.me/vjn2149j?openQrModal=tru