ปวดหลัง!!! ทราบหรือไม่อะไรเป็นสาเหตุ????
อาการปวดหลัง เป็นปัญหาที่หลายคนเจอกันบ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นวัยทำงาน วัยรุ่น หรือผู้สูงอายุ ก็มักจะประสบปัญหานี้กันบ่อย ซึ่งสาเหตุของอาการปวดหลังนั้นมีหลายอย่าง แต่ที่เจอกันมาก ๆ ก็มีอยู่ไม่กี่ข้อ ลองมาดูกันครับว่ามีอะไรบ้าง และบางอย่างเราสามารถป้องกันได้เองง่าย ๆ
1. ท่าทางที่ไม่ถูกต้องในชีวิตประจำวัน
ใครจะไปคิดว่าแค่การนั่งทำงานนาน ๆ หรือยกของผิดท่าจะส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังได้จริง ๆ! การนั่งผิดท่า หรือนั่งอยู่ท่าเดียวตลอดวัน จะทำให้กล้ามเนื้อหลังต้องรับน้ำหนักมากเกินไป และอาจทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมได้ ดังนั้นหากนั่งทำงานนาน ๆ อย่าลืมเปลี่ยนท่าบ้าง หรือลุกขึ้นเดินไปมาสักพักนะครับ
2. การบาดเจ็บจากการออกกำลังกายหรืออุบัติเหตุ
หลายคนที่ชอบออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา อาจเคยมีประสบการณ์ปวดหลังกันมาบ้าง เพราะบางครั้งเราใช้แรงมากเกินไป หรือท่าทางการออกกำลังกายไม่ถูกต้อง นอกจากนี้ การเกิดอุบัติเหตุต่าง ๆ เช่น การล้ม หรือการขับรถชน ก็ทำให้เกิดการบาดเจ็บที่หลังได้เหมือนกันครับ
3. หมอนรองกระดูกเสื่อม
เมื่อเราอายุมากขึ้น หมอนรองกระดูกสันหลังที่ทำหน้าที่รับแรงระหว่างกระดูกก็จะเริ่มเสื่อมสภาพ ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ โดยเฉพาะในคนที่ทำงานหนักหรือใช้งานหลังมากเป็นเวลานาน ดังนั้นการดูแลหลังให้ดีตั้งแต่วันนี้เป็นเรื่องสำคัญนะครับ
4. ความเครียดสะสม
ฟังดูเหมือนจะไม่เกี่ยวกัน แต่ความเครียดส่งผลต่อกล้ามเนื้อหลังและไหล่ได้ครับ เวลาที่เรารู้สึกเครียด กล้ามเนื้อเหล่านี้จะตึงตัว ทำให้เรารู้สึกปวดเมื่อยที่หลังได้ง่ายขึ้น ใครที่เครียดจากงานหรือปัญหาต่าง ๆ ลองหาวิธีผ่อนคลายดูบ้างนะครับ
5. กระดูกสันหลังคดหรือผิดรูป
บางคนเกิดมาพร้อมกับกระดูกสันหลังคดหรือผิดรูป ทำให้ต้องทนกับอาการปวดหลังตั้งแต่เด็ก แต่บางครั้งเราอาจไม่รู้ตัวจนกว่าจะโต ซึ่งหากมีอาการปวดหลังเรื้อรัง ก็ควรไปตรวจสุขภาพหลังเพื่อป้องกันอาการที่แย่ลงครับ
6. การนอนหลับที่ไม่ถูกสุขลักษณะ
การนอนมีผลมากต่ออาการปวดหลัง เตียงที่นิ่มเกินไปหรือแข็งเกินไปทำให้หลังของเราอยู่ในท่าทางที่ไม่ดี ทำให้ตื่นมาแล้วรู้สึกปวดหลัง นอกจากนี้การนอนผิดท่าก็มีผลด้วยครับ ดังนั้นเลือกเตียงและหมอนที่รองรับสรีระได้ดี และพยายามนอนในท่าที่ถูกต้องจะช่วยลดอาการปวดหลังได้
สรุปสั้น ๆ
การป้องกันอาการปวดหลังสามารถทำได้ง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็นการปรับพฤติกรรมในการทำงานหรือกิจวัตรประจำวัน เช่น นั่งให้ถูกท่า ออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง และพักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าเริ่มปวดหลังบ่อย ๆ อย่าลืมสังเกตพฤติกรรมของตัวเอง และถ้าปวดมาก ๆ ก็อย่าลืมมาพบแพทย์นะครับ จะได้ตรวจดูว่ามีปัญหาสุขภาพหลังที่ร้ายแรงหรือเปล่า
การดูแลหลังเป็นเรื่องสำคัญ อย่าลืมใส่ใจสุขภาพของตัวเองกันนะครับ!
#สุขภาพหลังดีชีวิตก็ดี #ปวดหลังต้องรู้ #หมอเก่งกระดูกและข้อ #สาเหตุปวดหลัง
ผศ.นพ.ธนินนิตย์ ลีรพันธ์
ปรึกษาปัญหากระดูกและข้อได้ที่ line ID @doctorkeng ไม่เสียค่าใช้จ่าย
https://page.line.me/vjn2149j?openQrModal=tru
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น